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如何避免老花提早到來?

眼科文章分享

2021-09-17


所謂的老花是指眼睛對焦用的睫狀肌收縮力下降,出現看近時會模糊、吃力的情形。,40以上就會開始會出現看近視力模糊的情形,就是我們所說的老花眼。而現在老花已有年輕化的趨勢,這是因為現代人長時間使用3C產品,近距離用眼過度,導致睫狀肌提早退化,平均好發年齡已下降到30幾歲。
若想避免老花眼提早報到,控制好使用3C時間,可以的話是每一小時或50分鐘,就至少休息10分鐘,而手機因為距離更近,每看30分鐘,就要休息10分鐘,盡量讓眼睛休息,避免因緊盯螢幕造成睫狀肌收縮、僵化。在食物攝取上,建議可多吃莓果類來延緩老花,並養成定時運動、均衡飲食習慣,維持正常作息,都是避免眼睛老化提早報到的方式。
若已確定是老花眼,「配戴老花眼鏡」就是唯一的解決之道,特別提醒,如果長期配戴傳統調節度數不足的老花眼鏡,不只會近距離看不清楚,也會容易產生疲倦、眼睛不適等現象,因此若一旦出現老花現象,千萬不要自行購買老花眼鏡,應該尋求專業醫師諮詢解決。


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